Поддержание функциональной активности мозга — ключевой элемент стратегии активного долголетия. А профилактика сосудистых проблем помогает снизить риск инсульта и деменции.
🧠 Забота о мозге — это ежедневные привычки, которые помогают поддерживать умственную и социальную активность: измерьте давление, прогуляйтесь, почитайте книгу или поговорите с близкими. Каждый такой шаг — вклад в когнитивное долголетие.
🧠 22 июля — Всемирный день мозга.
Наш мозг — главный командный центр организма.
Он управляет дыханием, движением, памятью, эмоциями.
Но мы часто вспоминаем о нём только когда что-то идёт не так: головные боли, утомляемость, снижение концентрации.
❗️ Как сохранить мозг здоровым?
Рекомендации по поддержке работы мозга :
✔ Контролировать артериальное давление ,уровень сахара и холестерина
✔ Высыпаться (7–9 часов)
✔ Тренировать ум — учиться новому, решать головоломки
✔ Ограничить стресс и информационный шум
✔ Сбалансированно питаться (омега-3, антиоксиданты)
✔ Быть физически активным
✔ Отказаться от вредных привычек
✔Своевременно проводить вакцинацию (от менингококковой инфекции и клещевого энцефалита)
✔ Регулярно проходить диспансеризацию
Берегите главный компьютер вашего тела — он у вас один.
