Сердце — невероятно выносливая мышца, биологический «мотор» человека. Клетки сердца не могут регенерировать, то есть мышечная ткань сердца восстановлению после повреждений не подлежит, поэтому относиться к нему нужно бережно.
Приверженность к здоровому образу жизни — основа профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Для поддержания работоспособности сердца (и всего организма) до глубокой старости возьмите в привычку пользоваться нашей формулой здоровья «350140350»:
— Ходьба по 3 км в день или занятия умеренной физической нагрузкой (по 30 мин. в день);
— Употребление 5 порций овощей и фруктов в день (примерно 400 граммов);
— Не курить;
— Уровень систолического артериального давления менее 140 мм рт.ст;
— Липопротеиды низкой плотности («плохой» холестерин) менее 3 ммоль/л;
— Общий холестерин крови менее 5 ммоль/л;
— Отсутствие лишнего веса и сахарного диабета (уровень глюкозы в крови не более 5,5 ммоль/л).
