Ежегодно во второй четверг марта по всему миру отмечают Всемирный День почки. Это глобальное мероприятие, учрежденное в 2006 году Международным обществом нефрологии и Международной федерацией почечных фондов. Всемирный День почки был утвержден, чтобы проинформировать как можно больше людей о серьезности заболеваний почек и их последствиях.
Ранняя профилактика приобретенных болезней почек состоит в контроле и устранении влияния УПРАВЛЯЕМЫХ ФАКТОРОВ РИСКА развития хронической болезни почек, таких как:
Нарушения обмена веществ:
· сахарный диабет;
· ожирение;
· повышение холестерина крови;
· нарушения пуринового обмена.
Сердечно-сосудистые заболевания:
· артериальная гипертония;
· атеросклероз сосудов.
Другие заболевания и состояния:
· хронические вирусные и бактериальные инфекции;
· беременность.
Образ жизни, характер питания и вредные привычки:
· табакокурение;
· злоупотребление алкоголем;
· злоупотребление обезболивающими препаратами (самолечение);
· высокое потребление белка и натрия с пищей;
· профессиональные контакты с токсичными веществами.
Несмотря на важность сохранения здоровья почек, большинство людей не знают о факторах риска, мерах, позволяющих защитить почки. Многие люди на протяжении длительного времени даже не подозревают, что у них больны почки.
Какие симптомы указывают на возможное заболевание почек?
· боли и дискомфорт в поясничной области;
· утренние отеки, особенно в области век;
· изменение вида мочи (красная, бурая, мутная, пенистая, содержащая «хлопья» и осадок);
· учащенные позывы на мочеиспускание, императивные позывы (трудно терпеть позыв,
· надо сразу бежать в туалет);
· уменьшение суточного количества мочи (менее 500 мл);
· нарушение процесса концентрирования мочи почками ночью (регулярные по-зывы на
· мочеиспускание в ночные часы);
· повышение артериального давления;
· плохой аппетит, отвращение к мясной пище;
· общая слабость, недомогание;
· кожный зуд.
Коварство заболеваний почек заключается в том, что они могут многие годы не давать знать о себе, не вызывать никаких жалоб, так что обнаружить их можно только пройдя медицинское обследование, сдав анализы мочи и крови. Поэтому важно следить за состоянием своих почек: регулярно проходить медицинское обследование, оценивающее функциональное состояние почек и вести образ жизни, сохраняющий здоровье почек.
Сохранить Ваши почки здоровыми помогут 10 несложных правил
1. Не злоупотребляйте солью и мясной пищей.
2. Контролируйте вес: не допускайте избыточного веса и не сбрасывайте его резко. Больше употребляйте овощей и фруктов, ограничивайте высококалорийные продукты и исключите консервы.
3. Пейте больше жидкости, 2-3 литра, особенно в жаркое время года: пресную воду, зеленый чай, почечные фиточаи, натуральные морсы.
4. Не курите, не злоупотребляйте алкоголем.
5. Больше двигайтесь (чаще ходите пешком, по возможности — не пользуйтесь лифтом и т.д.). Регулярно занимайтесь физкультурой(для почек это не менее важно, чем для сердца!) — по возможности, 15-30 минут в день или по 1 часу 3 раза в неделю.
6. Не злоупотребляйте обезболивающими средствами (если невозможно полностью от них отказаться, ограничьте прием до 1-2 таблеток в месяц), не занимайтесь самолечением, не увлекайтесь пищевыми добавками, не экспериментируйте над собой, употребляя «тайские травы» с неизвестным составом, «сжигатели жиров», позволяющие «похудеть раз и навсегда без всяких усилий с Вашей стороны».
7. Защищайте себя от контактов с органическими растворителями и тяжелыми металлами, инсектицидами и фунгицидами на производстве и в быту (при ремонте, обслуживании машины, работе на приусадебном участке и т.д.), пользуйтесь защитными средствами.
8. Не злоупотребляйте пребыванием на солнце, не допускайте переохлаждения поясничной области и органов таза, ног.
9. Контролируйте артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина крови:
· артериальное давление должно быть ниже 140/90 мм рт. ст.;
· уровень глюкозы в крови должна быть ниже 5,5 ммоль/л;
· холестерин крови должен быть меньше 5 ммоль/л.
10. Регулярно проходите медицинские обследования, позволяющие оценить состояние почек (общий анализ мочи, креатинин крови, УЗИ почек — 1 раз в год).
Наше здоровье — дар свыше, капитал, который можно и нужно приумножать, как в евангельской притче о талантах. Расточить его очень легко, и часто эта потеря бывает безвозвратной. Ответственность за свое здоровье нельзя перекладывать на других. Чтобы прожить многие годы, сохраняя достойное качество жизни, высокую активность и работоспособность, каждый должен знать свой организм: как он устроен, что приносит ему пользу, а что — вред. Каждый должен уметь заботиться о своем здоровье и не лениться прикладывать для этого необходимые усилия. В том числе надо знать, любить и беречь свои почки.
